セキひふ科クリニック(関 太輔)

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朝レモンでシャキっと!

暑さが増してくると、十分な睡眠がとれなくて、朝の目覚めが悪いという方も少なくありません。そんな方にお勧めなのが"朝レモン"です。レモンの香り成分である"リモネン"には、交感神経の働きを高める作用があるので、目覚めをすっきりさせて、体内時計をリセットさせる作用があります。起床時にだるさを感じる場合には、レモンを半分ほど口にしてみてください。そのままかじってもかまいませんし、蜂蜜を加えて水やお湯で割って飲んでも良いでしょう。

レモンには鉄の吸収を高める作用もありますので、鉄分の多いホウレンソウのサラダに振りかけて食べると、貧血の予防にもなります。また、レモンには抗酸化作用や疲労回復作用もありますので、夏バテ防止にも有効です。


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